מנה טעימה ובריאה, עשירה בחלבונים וסידן
מצוינת לארוחת צהריים שאפשר גם לקחת לעבודה להמשיך לקרוא שניצל טופו ←

את המתכון הבא הבנות שלי אוהבות במיוחד
אפשר לאכול אותו חם או קר
כשאני רוצה ארוחת ערב זריזה וטעימה זה מה שאני מכינה להמשיך לקרוא נשנושי טופו מתובלים ופריכים ←

את המרק הבא אפשר לאכול כל השנה ובעת מחלה להתבסס עליו כמזון עיקרי. להמשיך לקרוא מרק לחיזוק מערכת החיסון ←

חטיף שמתאים להגיש כתוספת חמה/קרה או כמילוי לסנדוויץ' להמשיך לקרוא מתאבן סויה בדבש/סילאן ←

להמשיך לקרוא כדורי תמרים ←

רסקו במעבד מזון או בבלנדר 300 גרם אבטיח. להמשיך לקרוא ארטיק אבטיח ←

את הסלט הבא אפשר להכין מכל סוג של פטריה: פורטבלו, שמפיניון או פטריות יער להמשיך לקרוא סלט פטריות בשום ←

מרק ירוק בסגנון פרסי, מכיל פחות מ10 קלוריות לכוס ומתאים במיוחד לתקופת התחלת הרזיה לצורך צמצום הקיבה וכמענה לרצון ל"נשנושים". להמשיך לקרוא מרק "סטארט" לדיאטה ←

ממרח זה עשיר בברזל, סידן, ויטמינים וחומצות שומן בריאות. מומלץ במיוחד לילדים עם תיאבון ירוד, אנמיה, רזון או חולשה
ולכל מי שחשקה נפשו בממרח מתוק ובריא להמשיך לקרוא ממרח חלבה ←

מרק עשיר בטעמים המתקבל באהדה גם בקרב ילדים להמשיך לקרוא מרק כתום עשיר עם חלב קוקוס ←