מרגישים קצת שבעים מידי אחרי החג ושיש צורך ביום קליל יותר לאיזון?
מצרפת דוגמאות ליום ניקוי שמתאים בדיוק למצב
לתת מנוחה למערכת העיכול ולעזור לגוף לחזור לאיזון אם עלה במשקל
כדי להבטיח שהגוף יקבל את מה שהוא זקוק לו כל השנה ולקבל את הליווי שלי במתנה לחצו כאן
הפואנטה בניקוי (כמו תמיד) היא להקשיב לגוף, למידת השובע, לאכול רק כשבאמת רוצים,
לשתות מים , מים עם לימון או תה צמחים 10-12 כוסות ביום
רצוי לשלב הליכה או פעילות גופנית
נתתי כאן דוגמאות לתפריט ומזכירה להיות גמישים וקשובים לעצמכם, אני כאן לכל שאלה והתייעצות
אפשרות א'
להתחיל את היום עם שתיה,
לרכז את האכילה במשך היום לשתי ארוחות בלבד
למשל ב12.00 וב19.00, אם רוצים ביניים – פרי בסביבות 15.30
ביום כזה אנחנו מאפשרים בשעות הבוקר לפרק עודפים שהצטברו בימים הקודמים,
ההפסקה בין הארוחות מאפשרת איזון אינסולין, המשמעות – שובע ופירוק שומן עודף
בוקר – מים, תה צמחים חם או קר ממנטה, מליסה, לואיזה, לימונית וכדומה
12 – קרפ מהיר ללא גלוטן עם פסטו / אבוקדו / ממרח לבחירתכם
סלט חסה / כרוב עם ירקות – גמבה, גזר, מלפפון
המתכון לקרפ מצורף בקישור וממרחים נוספים מופיעים בקטגורית הממרחים
15.30 פרי (רק אם מרגישים צורך)
הרבה מים ותה במשך היום
19 – תבשיל שיש בבית מהחג / קינואה עם ירקות – קישוא, בטטה, עגבניות שרי, סלרי, גזר
או מרק עם קטניה
כאן הקרפ עם אבוקדו, גמבה קלויה וטופו שהושרה בלימון
אפשרות ב'
להתחיל את היום עם פירות, ארוחה חמה אחת ולסיים בשייק קליל שימשיך את התהליך גם ליום הבא
2 כוסות מים בתחילת היום
1-4 פירות עד השעה 14
14.30 – אורז עם ירקות
19 – שייק ירוק
לערבל בבלנדר חצי כוס פירות יער קפואים, 2 עלי חסה, מלפפון, תפוח או אגס, ענף סלרי, 2 כוסות מים קרים
או כוס שייק קומפליט למי שיש בבית (קישור עם הסבר כאן)
הניקוי הזה הוא עם מעט ארוחות ומתאים לאחרי חג כשמרגישים שבעים ומלאים מהימים שקדמו.
בתהליכי ניקוי אחרים אני ממליצה יותר ארוחות וסדר היום שונה כך שמשתלב ביום העבודה ובפעילות הרגילה
אשמח לשמוע מכם כאן בתגובות אם התפריט מתאים עבורכם, אם יישמתם ואיך היה, אם יש שאלות , התלבטויות לגבי מה עוד מתאים מתוך מה שיש בבית
רוצה את הליווי והנחיה המקצועית שלי כל השבוע בקבוצת ואטסאפ
ודרך נוחה לוודא שקיבלת את כל הויטמינים והמינרלים שהגוף צריך ביום?
הכל בלחיצה כאן
רוצה טיפ בריאות ממני בקבוצת וואטסאפ שקטה הכוללת טיפים והזמנות להרצאות? הצטרפות כאן
תודה רבה לך חני עבור התפריט הזה. אנסה לעשות אותו. מקווה שאעמוד בו.
בהצלחה יקירה, מה בו מדאיג שלא תעמדי בו? הכמויות? הזמנים? אולי יש לי טיפ שיעזור לעשות בקלות