ארכיון הקטגוריה: מאמרים

איך לעזור לגוף כשיש מתח וחרדה?

נדמה שכולנו בארץ מכירים טוב את הנושא של מתח וחרדה
בין אם מהעומס היומיומי שהתרבות המערבית מביאה אליו ואם מהמצב הבטחוני אצלנו בישראל.

אני אדבר כאן על ההבדל בין מתח, חרדה, התקפי חרדה, ההשפעה על הגוף ואיך אפשר לעזור באופן טבעי.
יש כלים מאוד פשוטים ויומיומיים שאנחנו יכולים להשתמש בהם וחשוב שנכיר אותם.
כשמדברים על מתח חשוב לדעת שהוא מאוד משפיע על האיזון ההורמונלי בגוף ושההורמונים יכולים להגביר או למתן את התגובות הרגשיות שלנו.

השחקן המרכזי בתחום הוא הורמון האדרנלין,
זהו הורמון שמופרש בזמן מתח, התפקיד שלו לעזור לגוף להתמודד בשעת צרה לכן הוא מגביר עירנות, כלומר יוצר נדודי שינה,
מכין את הגוף לריצה מהירה, כלומר מעלה את רמת הסוכר, הדופק ולחץ הדם, גורם לניצול מוגבר של מאגרי הויטמינים
ומכאן מגיעות ההשלכות הפיזיות של מתח מתמשך על הגוף : נשירת שיער, לחץ דם גבוה, סכרת, אצל כל אחד הגוף מגיב קצת אחרת בהתאם לרגישויות ולמטען הגנטי שלו.

מתח מתמשך יכול להגרם מעומס משימות יומיומי, דאגות וכעסים, ארועים שמפרים את שלוות הנפש.
חרדה יכולה להגיע במצב מתמשך של מתח, כשיש נושא שמדאיג ויוצר פחד שמטריד ומשבש את סדר היום,
התקפי חרדה הם תגובה נקודתית מרוכזת לחרדה, יכולים להיות אחרי ארוע טראומתי או אחרי חשיפה ממושכת לגורם חרדה, בזמן התקף חווים חולשה, דפיקות לב מוגברות, זיעה קרה, קוצר נשימה, לעתים תחושת עילפון, יכולות להופיע רק חלק מהתחושות.

כדי לטפל בצורה טובה חשוב להבין את הסיבות שמביאות למצב ובהתאם אליהן לבחור את דרך הטיפול.
זה יכול להיות טיפול שיחתי,
דמיון מודרך,
צמחי מרפא,
טיפולי מגע ורגיעה – פיתחתי דרך טובה לטיפול במתח וחרדה, גם אם זה פשוט להקלה על עומס מתמשך
הפרטים על הטיפול כאן בקישור בריאות ברוגע.

ברמת התזונה והויטמינים אתן כאן כמה המלצות חשובות:
♦ סוכר ופחמימות ריקות גורמים לריקון מאגרי ויטמינים ולתנודות חזקות ברמת הסוכר בדם,
התנודות החזקות יעוררו תגובות חרדה – חולשה, דופק גבוה, רעד בידיים
לכן חשוב לאכול מזונות שעשירים בסיבים ובחלבון איכותי ולא מכילים סוכר לבן.
♦ קוקה קולה, קפה, זירו – מכילים קפאין שמעלה אדרנלין ומעורר את תגובות החרדה, חשוב להמנע מהם ולעבור למשקאות טבעיים, לקפה טבעי ולמים.
♦ הפסקות גדולות בין הארוחות או דילוג על ארוחת בוקר מגדילים את תגובת הגוף למתח וחרדה, חשוב לבנות תפריט מסודר עם ארוחות קטנות לאורך היום, אפשר להעזר בי כנטורופתית לשם כך.
♦ ויטמינים איכותיים שמצאתי שמסייעים מאוד לסובלים מחרדה, מקלים בשמירה על אכילה בריאה, מסייעים לשינה טובה ועמוקה הם הכמוסות שמצורפות כאן בקישור,
אני נותנת איתם ליווי נטורופתי אונליין במתנה לאורח חיים בריא בקלות,
לאותה חברה יש גם שייק שמספק ארוחה בריאה ומאוזנת, עשיר בסיבים ובחלבון, מקל מאוד על העומס היומיומי כשלא פנויים מספיק למטבח ונותן מענה פשוט ומהיר כשצריכים ארוחה בריאה ואין מוכנה כרגע, מונע את ההליכה האוטומטית לנשנושים ומתוקים במצבים האלה.
יש לי תגובות רבות של מי שסבלו מהתקפי חרדה ומעידים על שינוי גדול לטובה בעזרת השימוש בכמוסות

כל מה שכדאי לדעת על ניקוי רעלים

ניקוי רעלים הוא הביטוי הרווח אבל למעשה השם שאני יותר אוהבת לקרוא לתהליך הוא ניקוי גוף.
זה ניקוי פנימי שמאפשר רעננות, להיות במיטבנו, לאפשר לגוף ולמח לממש את הפוטנציאל שלו.
יש הרבה סטיגמות ואי הבנות בנושא, יש מגוון אפשרויות,
אעשה סדר, אענה על השאלות החשובות , איזה סגנון מתאים למי , מה הדרכים שאני ממליצה עליהן וכיצד שומרים על התוצאות.

להמשיך לקרוא כל מה שכדאי לדעת על ניקוי רעלים

דוגמת תפריט ליום ניקוי

מרגישים קצת  שבעים מידי אחרי החג ושיש צורך ביום קליל יותר לאיזון?
מצרפת דוגמאות ליום ניקוי שמתאים בדיוק למצב
לתת מנוחה למערכת העיכול ולעזור לגוף לחזור לאיזון אם עלה במשקל להמשיך לקרוא דוגמת תפריט ליום ניקוי

שבוע ניקוי מפנק

נשארת עם כבדות אחרי החג?
צורך בריסטארט שייתן רעננות ואיזון מחדש?
מתאים לך שבוע של טוב לגוף שייתן גם כלים מעולים להמשך השנה?

שבוע שייתן  יותר קלילות
חיזוק מערכת חיסון

רעננות
הורדת קילוגרמים מיותרים, שיפור חילוף חומרים
שינה טובה יותר
התחדשות והתעוררות חכמת הגוף שיודע הכי טוב לאן להפנות את האנרגיות שישתחררו

   

להמשיך לקרוא שבוע ניקוי מפנק

רשימת ציוד לשמירה על הבריאות במזרח ובטיולים ארוכים

אז הבת שלי חזרה לאחרונה מחצי שנה במזרח ואני מתכננת את הנסיעה שלי להודו
לאחר שבמשך כמה שנים מתייעצים איתי מה לקחת לטיולים למזרח ואני ממליצה כל פעם מחדש החלטתי לעשות את זה מסודר –
להכין את הרשימה הכי יעילה ופרקטית שהוכיחה את עצמה ועזרה למטיילים עד עכשיו

להמשיך לקרוא רשימת ציוד לשמירה על הבריאות במזרח ובטיולים ארוכים

קסם הכוסמת

אחד הדגנים הפחות מוכרים אך מזין וטעים הוא הכוסמת.
הכוסמת היא מאכל שמוכר בקרב יוצאי מזרח אירופה – חבר העמים בעיקר, אך ברב העדות האחרות נותר עלום. כמעט כל מי שאני מלמדת אותו להכין כוסמת ולשלב בתפריט מוצא בכך הנאה רבה.זהו מאכל משביע, קל מאוד להכנה, וניתן לשלבו במתכונים מגוונים.
הכוסמת עשירה ב להמשיך לקרוא קסם הכוסמת