ההמלצות שלי בנושא קשב וריכוז

קשב וריכוז הוא נושא מאוד רחב שכולל בתוכו קשת של אפשרויות.
אתן את הזוית שלי לנושא ואת ההמלצות שמתאימות לכלל ותמיד מוזמנים גם להתייעץ באופן אישי יותר.
המודעות לנושא בשנים האחרונות גדלה וגדלה, מספר האבחונים עולה ולאחר האבחון לעתים ניתנות תרופות,
חשוב לדעת שגם כשיש אבחון הרבה מהמצב מושפע מההרגלים שלנו ויש הרבה מה לעשות בנושא ובכך לאזן את המצב.
ההשפעה שלנו כהורים היא בתחום התזונה, הרגש, ההתנהגות
חשוב לתת את הבסיס התזונתי התומך לגוף כדי לאפשר לו להגיב לטיפול.
גם אם נקבל את הטיפול הטוב ביותר, מספיק שאחד מהויטמינים או המינרלים בחוסר כדי להוציא את מערכת העצבים מאיזון ומיכולת לתפקד במיטבה.

מבחינה רגשית כשלילד יש קשיים בלימודים חשוב לתת את העזרה ויחד עם זה לזכור שיש שוני בין הילדים מבחינת כישורים, העדפות ויכולות.
מערכת החינוך הקלאסית דורשת יכולות בכל המקצועות ובוחנת באופן דומה את כל הילדים וטבעי שיהיו תחומים שחלקם יתקשו בהם.

חשוב כמובן לסייע לילד להצליח ויחד עם זה חשוב לשים לב לנקודות החוזקה שלו,
לנושאים אליהם הוא נמשך ומצליח בקלות יותר,
לעודד ולהבליט את ההצלחות כדי לטפח את הבטחון העצמי.

קל מאוד להתמקד בתחומים שלא הולכים בקלות ולהשקיע בהם מאמצים וזה לעתים מסיט את המבט מיכולות אמנותיות, ספורטיביות, יצירתיות, כישורים חברתיים.
ילד שמתקשה בלימודים ומתאכזב מהציונים ומהערות המורים חשוב שיקבל גם את החיזוק והתמיכה הרגשית ושנתבונן בו דרך זוית הראיה שבוחנת – על מה יש לי להחמיא ומה עוד ראוי להערכה שחשוב שישמע ויקבל אותה.

מגע – מאוד מאוד תומך, מרגיע, מכניס לאיזון, טיפולי רפלקסולוגיה, עיסוי, שיאצו, הנטייה שלי היא ללמד את ההורים שיעשו בעצמם לילדים – אם יש אפשרות לכך זה יותר טוב מכל איש מקצוע.
לילדים מספיקה רבע שעה של טיפול מגע, אפשר לפני השינה ואז הוא תומך גם בהירדמות ובשינה טובה שאף היא מאוד משפיעה על יכולות הריכוז.

פרחי בך – פרחי בך הן תמציות לטיפול רגשי, מותאמות באופן אישי לכל אדם בהתאם לאישיות, יש תמציות לשחרור ממתח ופחדים, לחיזוק בטחון עצמי, לביישנות, הססנות, מחשבות אובססיביות, קשיים התנהגותיים, געגועים או פרידה, דאגות ועוד. רסקיו היא התמצית המוכרת ויש 32 תמציות כשלכל אחד אני מתאימה את ההרכב שלו. לשיחת ההתאמה אפשר לבוא עם הילד או בלעדיו, בהתאם לגיל ולהעדפת ההורה.

תזונה – תזונה יכולה להגביר ולהחמיר קשיי קשב או למתן אותם.
זה הבסיס לבריאות שלנו, לתפקוד, ליכולת ללמוד.
הגורמים המשפיעים ביותר מבחינת תזונה – איזון רמות הסוכר, כימיקלים שיש במזון, רמות ויטמינים ומינרלים.

איזון רמות הסוכר מושפע מחלוקת הארוחות לפי סדר יום מאוזן, מרמת הסוכר במאכלים ומאיכות הפחמימות.
כדי לקבל סדר יום מאוזן חשוב מאוד להקפיד על ארוחת בוקר לפני היציאה ללימודים ובהמשך לאכול ארוחה קטנה כל 3-4 שעות.
ילדים רבים מדלגים על ארוחת בוקר ומתחילים לאכול בארוחת עשר.
זה אומר שהם יושבים שעתיים בכיתה כשהם למעשה בצום לאחר שנת לילה.
כמו שלא ניכנס לרכב ונתחיל נסיעה בלי דלק כך גם לא נתחיל את היום ללא ארוחת בוקר. זה מקשה על התפקוד ועל יכולת הריכוז.

הפרמטר השני הוא רמות הסוכר במזון – כשאוכלים מזון שמכיל סוכר לבן הוא נספג מהר בדם מה שגורם לעירנות יתר – תזזיתיות, חוסר ריכוז.
סוכר לבן גורם גם לדילול ברמת ויטמיני B בגוף – אלו שאחראים על תפקוד מערכת העצבים, קשב.

ילדים רבים מתחילים את היום עם כוס שוקו / קורנפלקס עם סוכר / עוגיות.
אלה עשירים בסוכר והשוקו מכיל גם קפאין שבקקאו. מעורר נוסף.

המלצות טובות לפתיחת היום
-פרי טרי פרוס בשילוב 3-4 אגוזים/שקדים
-כריך או קרקרים מקמח מלא עם תה צמחים, לואיזה ומליסה הכי מועילים לנושא
-חביתה וירקות
-משקה קומפליט שהוא למעשה כוס "שוקו" בריא, מכיל את כל אבות המזון ומספק ארוחת בוקר מאוזנת ומהירה.
מצרפת הסבר עליו כאן בקישור.

כימיקלים במזון – קשיי קשב וריכוז יכולים להופיע גם על רקע אלרגי או תגובה לחמרים שיש במזון מעובד.
מומלץ מאוד להמנע מצבע מאכל, חומר משמר,מונוסודיום גלוטומט (נמצא בחטיפים מלוחים, אבקות מרק וברוטב סויה, מעורר מיגרנות, אסטמה והיפראקטיביות, נקרא גם משפר טעם) , קפאין (בשוקו) כל אלה מגרים את מערכת העצבים ויכולים לגרום להתנהגות תזזיתית.
באופן כללי מזון כמה שיותר טבעי ופחות מעובד בריא לגוף ויועיל גם בתחום הזה.

ויטמינים ומינרלים – חסרים במינרלים (סידן, מגנזיום, ברזל ועוד) משפיעים מאוד על יכולת הריכוז, הזיכרון, רגיעה ועל יכולות הלמידה.
כדי לתת בסיס תזונתי טוב המכיל את כל הויטמינים והמינרלים הנדרשים באופן יומיומי אני ממליצה על כמוסות שמכילות פירות, פירות יער וירקות אורגניים שלמים שרוכזו לכמוסה.
כשהויטמינים הם ממקור טבעי של פרי שלם מרוכז הם נספגים יותר טוב מאשר ויטמין בודד, מגיעים במערך שלם ומאוזן כמו שהוא קיים בטבע.
הכמוסות שאני ממליצה עליהן לצורך זה הן של חברת ג'וס פלאס, אני רואה תגובות מאוד טובות בנושא קשב וריכוז בקרב המשתמשים בהם,
למי שלא בולע כמוסות אפשר לפתוח אותן ולהוסיף למשקה או לפזר על המזון
החברה מקיימת מחקר לילדים מגיל 4-21 ומההזמנה השניה אפשר להצטרף אליו ולקבל את הכמוסות עבור הילד ללא תשלום.
מצרפת קישור לאתר החברה, כשמזמינים דרכו אני נותנת ליווי נטורופתי אונליין ללא תוספת תשלום בתור זכיינית של החברה.

ההמלצות שנתתי נכונות גם לסטודנטים ולמבוגרים שרוצים לשפר את הזיכרון ואת יכולת הלמידה,
מקווה שתיתרמו מהם ואני כאן לכל שאלה

קישור לכמוסות שהמלצתי בלחיצה כאן

תגובות

תגובות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *