מעבר לבעייתיות של הרגשה לא נעימה, העצירות עלולה לזרז תופעות נלוות, אליהן אנחנו לא תמיד אנו מודעים.

כאב ראש, מראה עור עייף ומבוגר, פצעונים, אלרגיות,
הגברת סיכון לחלות בסרטן, טחורים, עייפות
והיחלשות מערכת החיסון -אלה רק חלק מתופעות הלוואי הנגרמות בשל עצירות מתמשכת.

קיימות שתי סיבות עיקריות להיווצרות תופעות הלוואי:
הסיבה הראשונה היא פעולת פינוי לא סדירה של פסולת מהמעיים,
מה שמביא לחילחול של רעלנים בחזרה אל זרם הדם, ולהפרעה בפעולת מערכות גוף נוספות.הסיבה השנייה היא ספיגה לא יעילה של אבות מזון בגוף,שנובעת מעיכול לא תקין.
מצב זה מביא לחוסר בויטמינים ומינרלים, למרות שאין חוסר במזון.

הסימנים הבולטים לעצירות:
-אין ריקון מעיים תקין כל יום.
-ההתרוקנות מלווה במאמץ ואורכת מעל דקות ספורות.

1.אכילה מוגברת של ירקות ופירות – בהם יש סיבים הגורמים לריכוך של תכולת המעיים ולגירוי של המעיים לפעולה.
הירקות והפירות המומלצים ביותר לטיפול בעצירות הם סלק, כרוב, נבטים, מלפפונים, ארטישוק, תפוחים, אגסים, קוואקר(שיבולת שועל), תאנים יבשות ושזיפים יבשים.
מומלץ להתחיל את היום באכילת פירות, ולשלב ירק בכל ארוחה.
שילוב של כמוסות ג'וס פלאס שמכילות 30 סוגים של פירות וירקות אורגניים מועיל מאוד בהסדרת מע' העיכול ובשחרור מעצירות

2.שתייה מרובה של מים – במקרים רבים, העצירות נגרמת בשל שתייה לא מספקת של נוזלים.
שתו לפחות 12 כוסות מים או תה צמחים ביום.

3.תבלינים – שילוב קבוע של תבלינים בתפריט יתמוך בפעולת מערכת העיכול:
כמון, שמן זית, לימון, זרעי שומר, שום, הל,מוסקט, קינמון, אורגנו וזעתר- כל אלה מומלצים ביותר.

4.הפחתה באכילת בשר– מזון ממקור בשרי מתעכל בצורה איטית ומכביד על פעולת העיכול.
הפחתה באכילתו תביא לתוצאות מיידיות.

4.הפעלת שרירי הבטן – פעילות גופנית כמו נסיעה על אופניים, הליכה יומית או כפיפות בטן, עשוייה בהחלט לסייע אצל מי שממעט לנוע ויושב במשך פרקי זמן ממושכים ומזרזת את הפריסטלטיקה – תנועתיות המעיים.

5הגבהת הרגליים ושינוי זווית הישיבה – יוצרת תנוחה טבעית יותר להתרוקנות המעיים.
מספיק להניח בשירותים את הרגליים על שרפרף בגובה של כ-25 ס"מ.

6.תוספת סיבים בכמוסות או בשייק –  הסיבים קולטים נוזלים ומתנפחים במעיים ובכך מזרזים את פעולת העיכול ומגבירים תחושת שובע.
שייק מוצלח ועשיר בסיבים שאני רואה איתו תוצאות טובות בזירוז פעולת המעיים הוא שייק קומפליט.
הוא מגיע במארז שמספיק לארבעה חודשים ואני נותנת ליווי נטורופתי להרגלי האכילה התומכים ללא תוספת תשלום.
כאן הקישור לשייק בטעם שוקולד או וניל

7. פרוביוטיקה – חיידקים פרוביוטיים תומכים בתפקוד מערכת העיכול, מסייעים בפירוק המזון ובספיגת הויטמינים. אם השתמשתם לאחרונה באנטיביוטיקה או אם התזונה מבוססת על הרבה סוכר ושמרים חשוב לחזק את אוכלוסיית החיידקים הפרוביוטיים ולשפר הרגלי אכילה במקביל.
הכמוסות והשייק של ג'וס פלאס שהמלצתי כאן עליהם עוזרים בהשרשת החיידקים הפרוביוטיים במעיים ומטפחים את קיומם באופן קבוע

8. הפחתת מתח – גם מתח, פחדים, מצבים רגשיים משפיעים על תפקוד המעיים וחשוב להיות מודעים לכך, ניתן להתיעץ איתי ולבחון את ההקשר הרגשי ולטפל גם דרך התחום הזה, בדרך כלל השילוב הוא מאוד נכון ומועיל